饮水学问大了解对于喝水的4种误解

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饮水学问大了解对于喝水的4种误解

时间:2012-05-25 17:13:21 来源：健康首页

饮水不单纯是为了饮水而饮水！

　　成年女性，身体中55％都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺！

　　身边许多人都明白饮水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作用。

吃饭过程中，尽量不要饮水比较好？

　　对于水的4种误解

　　吃饭过程中，尽量不要饮水比较好？

　　误区：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果

　　事实→ 进餐过程中多次饮水会引起消化不良

　　在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。

专家建议每日饮用1.5L水

　　专家建议每日饮用1.5L水，但是每次就牛饮500ml？

　　误区：每天喝水越多对身体越好

　　事实→ 饮水过量会导致“水中毒”

　　虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

　　正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

饮水会造成身体浮肿

　　用手按压小腿，会产生凹陷并且肌肤不易还原，是水肿？

　　误区：饮水会造成身体浮肿

　　事实→浮肿是身体水分不足，代谢低下的警示

　　“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。

养成喝酒前饮水的习惯

　　养成喝酒前饮水的习惯。

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